產(chǎn)后如何休養(yǎng)最有利于恢復(fù)

本文Tag標(biāo)簽:產(chǎn)后恢復(fù)/坐月子??

  中西醫(yī)對(duì)于新媽媽產(chǎn)后的護(hù)理與調(diào)養(yǎng)各有蛻法,新媽媽應(yīng)當(dāng)各取所長(zhǎng),從多方面入手合理安排月子生活,科學(xué)地坐月子。

  保證吃好、休息好。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng),注意睡眠,不要讓自己再疲勞。月子里和哺乳期都應(yīng)吃高營(yíng)養(yǎng)、高熱量、易消化的食物,以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。

  注意子宮恢復(fù)情況。產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復(fù)情況,也就是要觀察惡露的顏色由紅變白,數(shù)量由多漸少,由血腥味到無(wú)味。一般一個(gè)月后應(yīng)排凈,若惡露不凈或出現(xiàn)異常,就要及時(shí)看醫(yī)生。要記得在產(chǎn)后6~8周后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。

  適當(dāng)運(yùn)動(dòng)助恢復(fù)。一般情況下,經(jīng)陰道正常分娩的產(chǎn)婦在產(chǎn)生第二天就應(yīng)當(dāng)下床走動(dòng)。但應(yīng)注意不要受涼并避免冷風(fēng)直吹。也可以在醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)下,每天做一些簡(jiǎn)單的鍛煉或產(chǎn)后體操,有利于恢復(fù)器官功能,并保持良好的體形。

  特別注意個(gè)人衛(wèi)生。只要室內(nèi)溫度適宜,要經(jīng)常洗淋浴,不洗盆浴,這樣決不會(huì)留下“月子病”。衣服要勤換勤洗。產(chǎn)后用溫水漱口、刷牙,牙刷要軟,刷牙時(shí)要上下刷,這樣可以保護(hù)牙齦組織不受損傷。定期修剪指甲。

  不要吹風(fēng)、受涼。如果室內(nèi)溫度過(guò)高,產(chǎn)婦可以適當(dāng)使用空調(diào),室溫一般以25—28℃為宜。產(chǎn)婦應(yīng)穿長(zhǎng)袖衣和長(zhǎng)褲,最好還穿上一雙薄襪子。產(chǎn)婦坐月子期間不可碰冷水,以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象。

  保持精神愉快。產(chǎn)后的女性,由于生理上的變化,精神比較脆弱,加之壓力增大,有可能患上產(chǎn)后抑郁癥。因此,一定要在家里保持歡樂(lè)的氣氛。同時(shí),為產(chǎn)婦及新生兒創(chuàng)造一個(gè)舒適、安靜、明亮、清潔的環(huán)境,也有益于母嬰身心健康。

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